睡眠在人的一生中占据了约三分之一的时间,是人体休养生息、调整修复的过程.因此,古今中外,无论是文人雅士还是平民百姓,都十分重视睡眠养生.英国文豪莎士比亚把睡眠比作"生命筵席上的'滋补品'";清代文人李渔有言"养生之诀,当以睡眠为先",指出"睡能还精,睡能养气,睡能健脾益肾,睡能坚骨强筋";俗谚亦有"不觅仙方觅睡方"、 "吃人参不如睡五更"的说法.睡眠不仅与养生息息相关,还是人生的一大乐事、雅事.清代袁开昌的《养生三要》云:"安寝乃人生最乐".中国古代的养生家们对睡眠的环境、寝具、宜忌论述甚详,如何健康睡眠、如何享受睡眠,成为中国传统养生文化中的重要内容.
北京御尚堂生物科技有限公司创办于2006年，集生产、研发、销售为一体，以货真价实，服务大众为经营宗旨，以海鲜、虫草、燕窝、海参、参茸等高级天然养生滋补品享誉海内外。公司依托雄厚的行业底蕴、现代高效的管理团队和“养生人和、臻善至美”的服务，使每一位贵宾都能从传统的中华养生文化中受益。
彭祖山风景区,是国内以长寿养生为特色的文化旅游风景名胜区.景区沿府河、岷江岸边,北起净皇九股泉,南到县城关刀山公园,总面积约30平方公里.区内山峦环抱、溪流逶迤,有修竹滴翠、果园飘香,四季空气清新、气候宜人;有神秘奇绝、举世无双的--天然太极地;有全国养生文化最丰富齐全、最成体系的陈列馆--养生殿;有坐高28米、立高32米的--齐山双佛.
本文通过对中国传统养生文化的整体观、阴阳观、人与自然观等分析,为现代医疗环境人性化、生态化设计提供理念、参照.
我国传统的养生文化非常重视动形养生,也就是通过积极的运动锻炼,达到健康身心、益寿延年的目的.八段锦、五禽戏、太极拳、中华通络操等都是大家耳熟能详的动形养生项目,这些运动一直在民间广为流传,经常习练对人们的健康发挥着重要的作用.
养生是根据生命发展规律进行的保养身体、减少疾病、增进健康、延年益寿的保健活动.我国古代非常重视养生,在《黄帝内经》中就有“上古之人,其知道者,法于阴阳,和于术数,饮食有节,起居有常,不妄做劳,故能形与神俱,而尽终其天年,度百岁而去”的记载,也就是说,接着好的养生方法,在科学技术并不发达的古代都可以活到100岁,可见传统的养生文化对中华民族的繁衍昌盛起到了保驾护航作用.
身体是革命的本钱,只有拥有一个健康的身体,才能去做我们想要做的事情.我国传统医学和养生文化,都把肾看得非常重要,认为肾对于人体健康具有“领导作用”,是生命之元,健康之本.而现实生活中,很多人往往疏于对身体的关注,以为平时生活没有什么大影响身体就是健康的,殊不知有些生活习惯正悄悄危害着自己的身体,尤其是肾脏.
中国古代的养生文化中蕴藏着许多无价的"宝藏",只要"心有灵犀",哪怕只是打开这个宝藏的一个角落,也可以使人受益无穷.我通过对道家内丹术中的"炼精化气","还精补脑"的研习,直到74岁,仍保持着强健的体魄和健旺的性能力.
中国传统武术是集古代儒释道三家哲理、道德学、中医学、技击、军事学、美学、物理学、力学和人体科学为一体的多元化的体育文化、养生文化.八卦掌身心兼修,老少咸宜,雅俗共赏,不分贫富,是武术苑中的一朵奇葩,以其卓越的品质得到各个阶层人士的喜爱,成为人们日常生活中的"好朋友和好帮手".
恼一恼,老一老;笑一笑,少一少[俗语本义]经常烦恼缠身、怒气不消的人,容易衰老;经常情绪乐观、笑容满面的人,就显得年轻.也有将前后次序颠倒,用作"笑一笑,少一少;恼一恼,老一老"的.[流行示例]明·顾起元《客座赘语》:"南都闾巷中常谚,往往有粗俚而可味者,漫记数则,如日:‘恼一恼,老一老;笑一笑,少一少."吴晓洋《中国养生文化的完善》:明·胡文焕的《类修要诀》则以警句和格言形式,总结出了许多重要的养生方法,如其中的《养心要语》谈及情志调摄的养生作用时写到:‘笑一笑,少一少;恼一恼,老一老;斗一斗,瘦一瘦;让一让,胖一胖.'不仅语言平易,朗朗上口,而且形式也很活泼,极易为大众所接受."萧源锦《从夫妻吵架所想到的》:"古人说:‘笑一笑,少一少;恼一恼,老一老.'外国谚语说:‘一个小丑进城,胜似名医诊病.'这就表明心理卫生比生理卫生更重要,长期保持乐观情绪有利于身心健康."
一直以来,总以为中国人最会养生.面对博大精深的中国养生文化,我总感到繁花似锦,颇有些眼花缭乱之感.
传统养生文化是一座真正的宝库,其中充满了奇珍异宝,如果你能把其中的一种方法真正地学到手,就能终生享用不尽.以下介绍的方法,是历代养生方法中的精要,价值可比金玉满车.
我国关于食物相克的说法在民间流传甚广,近年来还时常见诸报端和互联网,有关书籍高居生活类图书销售排行榜前列,图文并茂,很受读者欢迎.食物相克论是中华养生文化的组成部分,来源于食疗保健养生实践和生活经验的总结.这些说法主要来自《食疗本草》、《本草纲目》、《饮膳正要》等医学古籍.有关养生保健的古籍被视为经典,在很大程度上是因为它们古老而稀有,但并不意味着它们就是科学和权威的.
道家养生文化是东方文明的一棵奇葩,其思想重在养护生命,.道家药膳食疗是道家养生宝库中的一门独具特色的实用技术,也是道家养生长期实践经验的积累.即使到了今天,对于指导人们强身健体、延年益寿,仍有着积极的现实意义和实用价值.现撷取其中几则简便易行的奇效良方献给读者.
要让生命之树长青,不可不知道家养生文化.道家养生理法精致,技术性极强,较难掌握.故需广览博采,深思多悟,方能得其旨要,身心获益.下面介绍的先天气功是道家性命双修之法,自古以来,代代相传,对于祛病强身、延年益寿有很大贡献.今特结合自身体会,浅注详解,以为后学者修习参悟.
编者注:内丹学是道教养生文化的根底,实践者累有奇效,吸引无数人为之惮精竭虑,穷究理法,孜孜以求.习练内丹,能得其要妙者,多有丰富的内在体验,即所谓修真内景.这是检验修炼效果和引导修炼进程的重要标志.每个人由于各自的生理、心理状况不同,这种内在体验也互有异同.田诚阳道长的内景体验,多有玄机,可供内丹爱好者参悟.
编者按:藏密是特定的历史文化条件下的产物,这决定了它不可避免地披上了一层神秘的色彩.作为一种流传久远的养生文化,虽然其语言、表现形式存在巨大差异,但其内在的思想精髓却是一脉相承的.中国中医研究院的杨力教授在她的著作<周易与中医学>中,以现代人的视角,对藏密作了深入浅出的介绍,本着"批判地继承"文化遗产的原则,本刊特作选载,相信读者能够"取其精华,去其糟粕",为养生益寿、净化心灵提供有益的借鉴.
编者按:藏密是特定的历史文化条件下的产物,这决定了它不可避免地披上了一层神秘的色彩.作为一种流传久远的养生文化,虽然其语言、表现形式存在巨大差异,但其内在的思想精髓却是一脉相承的.中国中医研究院的杨力教授在她的名世巨著<周易与中医学>中,以现代人的视角,对藏密作了深入浅出的介绍,本着"批判地继承"文化遗产的原则,本刊特作选载,相信读者能够"取其精华,去其糟粕",为养生益寿、净化心灵提供有益的借鉴.
中医学认为,人一方面是大自然的产物,人在天地气交之中,人是在风、寒、暑、湿、燥、火等气候的这种变化中,完成生老病死的过程;另一方面,中医更强调人是社会的人,具有完备的喜、怒、忧、思、悲、恐、惊.这七情是人类特有的,而且这种情志活动是任何简单或者高级的动物都无法比拟,代替不了的.
作为一名普通的中国传统养生文化的爱好者、实践者和受益者,在我运用传统养生方法控制住了多种老年疾病,基本健康地步入80岁时,我萌生了一个意愿:为了验证祖国传统养生文化的神奇魅力,我将自我规划寿命目标,实现"命自我立".
中国少林武术一直讲究拳禅一体,内外兼修,同时,在传承发展的过程中,又逐渐融合了中国道家文化的博大精髓,于是才有了"天下功夫属少林"的说法.其实,从本质上讲,这代表了中国古代养生文化的一座高峰.如今,我们揭开其千百年来的神秘面纱,发现其中还蕴藏着深刻的健身决窍,那就是道家、佛家、武术家一脉相传的"壮丹田、固命门"的方法.中国古代各派养生家都认为,脐内丹田与两肾间的命门,是化生生命活力的基地,丹田气壮,命门火旺,身体肯定健康,疾病也易于痊愈.所以"壮丹田、固命门"这一传统养生法,很值得广大养生保健爱好者学习.下面,将保存于少林武术中的这一千年流传不息的好方法介绍给大家.
中医养生文化博大精深,养生方法丰富多彩.中国人自古以来就非常重视养生益寿,创立了既有系统理论、多种流派、多种方法,又有民族特色的中医养生学.历代养生家在静神、动形、固精、调气、食养及药饵等方面各有所长,比如说有道家养生、儒家养生、医家养生、释家养生和武术家养生,这些流派合流之后就形成了内容深邃、具有独特的东方色彩和民族风格的中国养生学.
苗族人民历来就关注生命、注重健康,在许多方面体现了养生的意识,形成了丰富多彩的养生文化,主要有饮食养生、运动养生、药物养生等,它们之间的关系是饮食养生是关键,运动养生是保证,药物养生是补充.
中国目前还是发展中国家,食品安全的监督体系及社会保障水平均不如发达国家,但世界卫生组织近年做出的《世界卫生统计》报告中显示,中国大陆人的平均寿命高于同等发展水平的国家,并且这一数值每年都在上升,这可能与中国传统的养生文化尤其是中医的部分食养文化有着密切的关系,中医部分食养文化深深地影响着老年人的饮食习惯,进而影响了老年人的身体健康,这使得中国老年人的整体健康水平高于同等发展水平国家.
走进重庆医科大学附属第一医院青杠老年护养中心，迎面而来依偎于青山秀水间的现代化建筑，让人眼前一亮。郁郁葱葱的院子，琳琅满目的果树，宽阔的活动广场，连廊式的现代化建筑，一派生机盎然的景象，全然没有传统印象中养老院的沉闷。据青杠老年护养中心副院长邓庆介绍，重庆医科大学附属第一医院青杠老年护养中心是重庆医科大学附属第一医院投资兴建，国家发改委批准的全国第一家大型公立医院下属的养老机构。中心占地面积1073亩，设置养老床位3000张，医疗床位1000张，由普通护养区、临湖护养区、临湖疗养楼、学术交流中心、康复医院、护理职业学院等组成，分五区三期建设，集养生文化、康复理疗、医疗护理、休闲娱乐等功能为一体，旨在打造老人安享晚年的幸福乐园。
养生,亦称摄生、卫生、道生、保生.养生是以自我调摄为主要手段,以推迟衰老、延年益寿为目的的多种保健方法的综合.养生是中医学特有的概念,是中华民族智慧的结晶.养生文化是中华民族传统文化的精髓,它源远流长,绵亘数千年,为中华民族的保健事业作出了不朽的贡献.
浩瀚的历史长卷,处处书写着中医药养生文化的不朽传奇.至今已有600多年历史的鹤年堂,以其制作精良的汤剂久负盛名.近日,记者采访了国家级非物质文化遗产"鹤年堂中医药养生文化"代表性传承人、北京鹤年堂医药有限责任公司副总经理王国宝.虽然他年近60,但看上去比实际年龄小很多.他敏捷的思维、开阔的视野在言谈中得以尽显,记者不自觉地被他爽朗、睿智的魅力所吸引.王国宝略微整理了思绪,带我们穿越时空,向我们娓娓道来他与鹤年堂的不解之缘……
观点四:此观点是从上述三个观点推导而来.人是位于进化顶级的生物,因此在所有生物体中,其各功能层次间的级差是最大的.因此,在人的场合,高层次功能对低层次功能的干扰、抑制的强度最大,这就造成了低层次功能状态的失常.所以高层次功能对低层次功能的干扰、抑制,是人体与生俱来的、重要的内在致病源.
中国中医研究院中医基础理论研究所诊法与证候研究室主任陈小野先生,长期从事中医理论、中医动物模型理论、中医动物模型实验三个主题的研究工作,均有所建树.2008年底,中医古籍出版社出版了陈小野先生的一部新著<层次/舒展:入静养生的原理>.
中华传统养生文化有着悠久的历史，不仅积累了丰富的养生保健经验，而且有着深刻的理论思想。在人类对生命与健康的理解发生变化的同时，中华传统养生保健方法正日益引起国际医学界以及社会各界人士的重视。
