"冬练三九,夏练三伏",意思是不管天气多冷或多热,都应坚持体育锻炼,这样才能使身体更好地获得"顺四时,适寒暑"的能力.其实,在炎热的夏季,不爱体育锻炼的人,越是怕热越觉得热,越不活动,机体适应外界环境的能力就越差.在热环境下锻炼,能使皮下毛细血管扩张,散热能力得以提高,使机体有更高的调节体温能力.所以应该"夏练三伏".
夏天运动强度大爱出汗,从中医的角度来说,容易“气随汗脱”,不利健康;如果怕热、怕流汗而不运动,又不利于体内气血循环,同样不利.夏季该选择何种运动?专家为大家推荐了3种适合夏天的运动,既能锻炼身体,又不易出现不适感.游泳:迅速散热水的散热能力比空气高15倍.例如100千卡热量在12℃的空气中要用1小时才能发散,而在同样温度的水中只要4分钟就足够了.因此游泳时人体产生的大量热量能够迅速地散去,从而保持体温的恒定,不易出现中暑等现象.
"冬练三九,夏练三伏",意思是不管天气多冷或多热,都应坚持体育锻炼,这样才能使身体更好地获得"顺四时,适寒暑"的能力.其实,在炎热的夏季,不爱体育锻炼的人,越是怕热越觉得热,越不活动,机体适应外界环境的能力就越差.在热环境下锻炼,能使皮下毛细血管扩张,汗腺开放加速,散热能力得以提高,使机体有更高的调节体温能力.所以应该"夏练三伏".
高烧时用酒精擦拭身体,能使皮肤血管扩张,增加散热能力,带走大量的热量,缓解症状.但使用时要注意以下几点.
夏天到了,爸爸妈妈又可以领着宝宝一同去尽情玩水了.我们知道,水中健身不仅可以锻炼全身各部分的肌肉,更可利用水的浮力、阻力、散热能力、按摩性等多种特性,使身体线条均衡发展.有目的、科学地带着宝宝起进行水中运动,不但可以锻炼小宝宝的力量、协调性、水感、平衡感等能力,还可以增进父母与孩子之间的感情.
