健康心理与良好睡眠这二者密切相关,休戚与共.比如当我们的睡眠出现问题时很容易伴有注意力下降,记忆力不好,是否有一个优质的睡眠,直接关系到我们第二天的工作状态.再如或许因为我们前一天没有睡好,第二天情绪就很容易急躁,在和周围的人相处,尤其是和家里的亲人相处时表现得特别没有耐心.再或者,如果一个人有长期的睡眠障碍,会引发血压升高、免疫力下降等躯体问题.可见,睡眠与健康有着密切的联系,这也就是我们为什么要关注睡眠问题.

睡眠占人类生命旅程的1/3,睡眠好是身心健康重要标志之一.随着现代科学技术的发展及传感、计算机、电子通讯、分子生物学等科学技术的应用,医药卫生界加强了对睡眠的研究和睡眠疾患的诊治工作,对睡眠的一些规律以及从失眠到嗜睡等临床现象有了进一步的认识.

夜尿次数多是老年人的一种常见症状,严重者可逸10多次,影响睡眠与健康.老年人夜尿增多主要是因为肝肾不足,脏器功能减退.还有许多疾病也可引起夜间尿量增多,如高血压、动脉硬化等,由于肾动脉硬化,肾脏血液供应不足,使得肾脏稀释浓缩功能逐渐减退,尿量就会增多,尤以夜尿量增多最为突出.

睡眠与健康的关系历来受到人们重视.无论是正常人或有心理障碍的人都会有不同程度的、不同阶段的睡眠障碍.我科于2002年至今,对24例存在睡眠障碍的门诊患者,进行失眠原因调查分析,并进行了系统的指导和治疗,取得了很好的效果,现报告如下.

"健康来自睡眠"是医学研究人员根据近年来对睡眠研究的最新结果所提出的新观点.但由于多种原因睡眠障碍己造成了相当一部分人群处于亚健康状态.为了引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注,国际精神卫生和神经科学基金会发起了一项全球睡眠和健康计划,将每年的3月21日定为"世界睡眠日".

每个人每天都得要睡觉，在人的一生中，约有三分之一的时间是在睡眠中度过的，许多人却对睡眠习以为常，并不怎么在意、不够重视。其实，睡眠与健康息息相关，拥有良好的睡眠，才能拥有健康的生活，缺少睡眠，就是透支健康，剥夺睡眠，就是剥夺健康，失去睡眠，就是失去健康，睡眠是人体各器官正常运转的必然要求，是保持生理平衡的根本需要，是身体健康的必要条件。人经常要活动，人体各器官在不停地运转，这就要消耗体力精力和能量，体力精力的恢复，机体功能的修复，以及能量储存，都离不开睡眠。如果长期睡眠不足，不仅精神疲惫，体力下降，而且各器官由于过度运转所受损伤而得不到修复，必然导致免疫力降低而带来疾病，严重危害健康。俗话说：药补不如睡补，睡足觉、睡好觉后，精力充沛，体力强劲，活力增强，有益健康，比吃什么补药都强。

睡眠是人的生理需要,睡眠与健康的关系历来受到人们的关注.失眠是常见的睡眠障碍,是指各种原因引起的睡眠不足、入睡困难及早醒.当人体遭遇巨大压力,这种压力超过了机体承受能力时,往往首先表现为失眠,若未及时采取相应措施,就会引起人体许多系统失调,轻者影响工作和生活,重者出现抑郁甚至丧失生活的信心.作为专家门诊的护士,应采取积极有效的护理对策,使病人早日康复.我们通过对38例失眠病人的心理状态分析并采取相应的护理对策,取得较满意的效果,现报告如下.

人一生中1/3的时间是在睡眠中度过的,因此,睡眠与健康的关系很受人们的重视.偶尔的失眠只需要对症处理,即调整一下心绪,或服点安眠药,很快就没事了.若是持续相当长时间处于对睡眠的质和量的不满意状态,那就是患上了失眠症.如果患者存在个性弱点,加之对睡眠缺乏正确的认识,便会产生紧张、焦虑、恐惧心理,从而导致病情恶性循环,形成失眠症的慢性化、顽固化,即所谓的慢性、顽固性失眠症.

一个人的一生中,有三分之一的时间是在睡眠中度过的.正常良好的睡眠,可调节生理机能,维持神经系统的平衡,是生命中重要的一环.睡眠不良、不足,翌日会使人头昏脑涨、全身无力.由此可见,睡眠与健康、工作和学习的关系甚为密切.美国哈佛大学医学院的查尔斯·蔡斯勒教授是世界著名睡眠研究者之一,他认为,健康的睡眠习惯随健康的生活习惯一起养成,失眠往往由不良生活习惯引发.很多公司职员将白天没处理完的工作和不快情绪带回家,心事太多自然睡不安稳.一味依赖安眠药解决失眠问题也不可取,因为安眠药只能助人入睡,并不能提高睡眠质量.健康的睡眠方法应该是:睡前半小时摆脱外界干扰,比如关上电视,不听喧闹的音乐,不与别人争论等.此外,傍晚散步也有助于催眠.

睡眠医学是医学领域中一门年轻的交叉性、横断性边缘学科,据2005年第2版国际睡眠障碍分类法中列出睡眠障碍性疾患达90余种,其中与许多躯体疾病、精神心理疾患、脑功能障碍等多学科密切相关,互呈负性影响.睡眠医学还与国计民生息息相关,睡眠障碍降低人的生活质量、影响社会和谐、增加国家医疗保健费用支出和因睡眠障碍肇事每年造成的经济损失数额巨大.随着各国经济迅速发展、生活节奏加快、各种压力加大,睡眠障碍发生机率大增,特别是失眠已成为现代文明社会的流行病,其危害性引起了世界性的广泛关注,世界精神卫生联盟和神经科学基金会发起的"世界睡眠日"活动足以证实.中国睡眠医学起步晚,但在中国睡眠研究会和全国有志于睡眠医学的专家们努力下,十几年来各地举办全国睡眠医学继续教育学习班、创办睡眠技术培训基地、建立睡眠障碍中心及进行大范围的持续地睡眠科普教育,已得到中央及地方的卫生、科技行政领导的重视和公众对睡眠与健康的认识度提高,科技领导部门对睡眠科研基金的投入已有大幅度增加,更在医疗实践中广大医生悟到了睡眠障碍与心、脑血管等其他严重疾病的关联,扭转了过去对睡眠障碍的忽视.目前中国睡眠医学发展紧随世界形势已呈现出强劲势头,某些研究成果已达到国际先进水平.20世纪末世界生命科学前沿性研究的深入展开,促进与睡眠相关的基础理论研究和供睡眠实验研究借鉴的手段起了极大推动作用,因此近几年国内外睡眠医学研究进展非常迅速,本文仅就睡眠医学基础和临床研究现状作一简要回顾.

2015年3月21日，世界睡眠日宣传服务活动暨“服务百姓健康行动爱心计划”启动仪式在北京市丰台区东铁营社区举行。活动以“健康睡眠，幸福生活”为切入点，走进社区和居民一起了解世界睡眠日，共同关注睡眠与健康的关系。