怎么样寻找到有规律地长期坚持运动训练的动机呢?这并不是一件轻松的事情,尤其要有严格的训练时间表.偶然的生病等等因素都是干预你保持训练的事.其实,遵循一些原则这样的动机是不难找到,比如S.M.A.R.T.原则是管理学中一种进行目标管理的方法,也可以用来进行你自己运动目标的设置,这些简单的技术能够构建你的运动训练计划.有的运动员和教练员就运用一些原则以便能够设置好自己的短期和长期的训练目标.
"寓健身于日常生活之中",这个健身理念在美国已蔚然成风.其基本精神是,不必去搞什么太大的健身运动,但要选择一个适合自己情况的健身运动目标.也不必拿出特别的时间,只要不放过日常生活中增加体力的机会.根据多数人的体会这一健身运动的目标应分为高、中、低三个等级来逐渐实行.这里,先向广大读者介绍其中的前二项.并按不同目标提出进行运动锻炼的基本要求.
在朋友圈里晒步数、在微博上晒跑步公里数……如今,人们的健康素养逐渐提高,坚持运动的人也越来越多.然而很多人却只重视运动量,认为时间越长、运动得越多效果越好.事实真的如此吗?到底多少运动量才算合适?近日,美国《预防》杂志网站的报道提醒大家,运动量不但应因人而异,还要考虑自身的运动目标.
对普通人来说，高强度的运动目标，在实现的过程中往往会大打折扣，而“无汗运动”的日常习惯则比较容易形成。
谁都知道运动对身体好,也确实有很多人开始了他们的运动锻炼之旅.但往往是坚持了一段时间后,就会因为各种忙、各种事而放弃了,真正能坚持下去的很少.那怎样才能坚持下去呢?这里分享一点心得.第一,公众承诺.告诉你周围的朋友,说你已经制订了一个运动目标,并承诺一定时间内达到,邀请他们来监督你.公众承诺最大的好处是在你坚持了一段时间快要坚持不下去的时候,周围的朋友会给你一股力量促使你再坚持下去.像我就是在朋友圈作出承诺,每天在朋友圈图文报告一天的运动情况,到今天已经坚持了402天,这中间也有过好几次想要放弃,但每次我的朋友都会给我好多的支持和鼓励,有几位好友几乎是天天为我点赞,并对我说:只要我坚持运动,他们就坚持点赞.真是让我好生感动啊!感动之余觉得还有什么理由不坚持呢?
近日，美国《预防》杂志网站提醒，运动量不但应因人而异，还要考虑自身的运动目标。
