静蹲是下肢肌力练习的经典动作,尤其是对于股四头肌的练习作用更是毋庸置疑.这个方法或者说姿势是谁发明的已经不可考证,但是在中国武术里的“马步”,“站桩”,就是静蹲的姿势.传统武术强调“腰腿桩子”,就是强调下肢和脊柱(尤其是腰部)的力量是中国功夫的基本功.这和现代健身理念中强调下肢肌力和所谓的核心部位(指的就是躯干及脊柱周围肌肉的力量)的练习是完全一致的.
"寓健身于日常生活之中",这个健身理念在美国已蔚然成风.其基本精神是,不必去搞什么太大的健身运动,但要选择一个适合自己情况的健身运动目标.也不必拿出特别的时间,只要不放过日常生活中增加体力的机会.根据多数人的体会这一健身运动的目标应分为高、中、低三个等级来逐渐实行.这里,先向广大读者介绍其中的前二项.并按不同目标提出进行运动锻炼的基本要求.
随着全民健身工程的开展与推广,健身理念已深入人心,相关的科学研究工作已全方位、多层次开展,并已取得较为丰富的成果.将已有研究成果应用于健身指导实践、转化为直接的社会效益,是实现科学健身的重要措施与关键环节.
当北京奥运会结束时,全民健身理念、绿色健康生活方式仍需坚持和延续.奥运精神提高了人们体育健身、和谐生活的意识,但我们坚持绿色生活绝不是为了奥运会,而是提高生活品质的需要.
本文根据医学类院校学生的特点和培养目的、任务,结合作者几年的教学实践,分析了医学类院校与其他类院校体育教学的区别,针对医学类院校学生健身观念普遍差于普通类大学生的这一现象,探讨了如何加强医学类大学生健身理念教育的具体措施.
本文针对当前上海市全民健身发展中存在的“科学健身指导不足”的短板，采取逻辑推理、归纳演绎、文献资料等方法，进行原因分析，介绍了市体育行政部门针对此不足而采取的若干措施，并阐释了主要成效与不足。提出了在未来发展中，以掌握健身知识、推广健身方法、普及科学健身理念为核心的“提升市民健身素养工程”将作为公共体育服务的重要内容，得到政府相关部门的重视。
随着科学健身理念的宣传和普及,人们逐渐认识到,食物各有其营养价值.平衡膳食、合理营养是促进健康的关键所在.而自找"苦"吃能给身体带来莫大的益处.促消化增食欲适当食用苦味食物可以改变五味失衡的状况,起到防病健体的作用.虽然苦味并不令人喜爱,但是苦味的阈值最低,微量的苦味物质就能够刺激舌头的味蕾,增加唾液分泌,还能刺激胃液和胆汁的分泌,加快肠胃运动,使脂肪充分皂化,从而增加食欲,促进消化,增强体质,提高免疫力.此外,苦味还有利于肠道内乳酸杆菌的生存与繁殖,抑制有害菌的生成,减少毒素的产生,保持肠道牛态环境的平衡,特别是有助于肠道和骨髓造血功能的发挥,有效改善贫血的状态.
