围龙屋作为客家人最典型、最成熟、最具特质的民居建筑，它承袭并发展了华夏民居建筑的人文精神和营造艺术传统，其方、圆式围楼结构和堂、横屋纵横交织的综合性大型建筑形制，具有极强的中国传统伦理观念及风水意识。
站桩功是传统的站式练功法,虽属武术锻炼的代表方法,但历代各家各派在进行身体素质、体能体质等基本功训练时,亦首选此功法.该功法属于筑基的基础功法,是传统养生“导引”的入门功夫,是实训必练的功夫.站桩功的姿势各家流派虽多,但具代表性的有自然式、三圆式、伏虎式、少林剑指、探马式等桩功.以其姿势强度和难度来分,可分高位、中位和低位三种站桩体位.高位站桩是站桩的架势较高,膝关节微屈约160°,体能消耗量较小,适合于年老体弱者锻炼;中位站桩是介于高、低位之间的一种架式,膝关节夹角约140°,体能消耗量适中,一般体质较好者锻炼;低位站桩则架式低,膝关节夹角接近90°,体能消耗量较大,适合于身体素质较好者或有练功经验者锻炼.
第二节三圆式站桩一、调身操作要点所谓三圆,即指足圆、臂圆、手圆.1.预备式:以自然式站桩为基础,具体参见自然式站桩操作要点.2.足内八字:两脚左右分开,与肩同宽,两足尖微向内扣,呈内八字形,五趾轻轻抓地.此为足圆.(三圆式站桩图1)3.下盘似坐:双膝微屈,膝盖不超出足尖.腰部伸展,臀部似坐高凳.分为高、中、低三个体位训练.(三圆式站桩图2)(三圆式站桩图3)(三圆式站桩图4)
本刊泰国曼谷消息(记者李春生报道):2006年11月3日至8日在泰国曼谷召开的第五次国际气功会议上,三圆式站桩功法被专家们评审为优秀气功功法.
1.食欲不佳时用热水刺激胃部,待身体暖和后,再用20℃左右的水在胸口周边画圆式喷水,每冲5秒休息1分钟,重复五六次.
站桩功是传统的站式练功法，虽属武术气功的代表功法。但历代各家各派在进行身体素质、体能体质等基本功训练时，多首选此功法。
站桩功的代表桩势有自然式、三圆式、伏虎式、少林剑指、探马式等桩功，后四种桩功均是以自然式为基础预备式。以其姿势强度和难度来分，可分高位、中位和低位三种站桩体位。高位站桩是指站桩架势高，膝关节微屈约160°左右，消耗量较小，适合于年老体弱及虚证患者锻炼；中位站桩是介于高、低位之间的一种架式，膝关节夹角约130°左右，消耗量适中，一般适应于体质尚好，虚实夹杂的患者锻炼。低位站桩则架式低，膝关节夹角约90°左右，消耗量较大，适合于体质较好或有练功经验的实证患者锻炼。
