站桩功是传统的站式练功法,虽属武术锻炼的代表方法,但历代各家各派在进行身体素质、体能体质等基本功训练时,亦首选此功法.该功法属于筑基的基础功法,是传统养生“导引”的入门功夫,是实训必练的功夫.站桩功的姿势各家流派虽多,但具代表性的有自然式、三圆式、伏虎式、少林剑指、探马式等桩功.以其姿势强度和难度来分,可分高位、中位和低位三种站桩体位.高位站桩是站桩的架势较高,膝关节微屈约160°,体能消耗量较小,适合于年老体弱者锻炼;中位站桩是介于高、低位之间的一种架式,膝关节夹角约140°,体能消耗量适中,一般体质较好者锻炼;低位站桩则架式低,膝关节夹角接近90°,体能消耗量较大,适合于身体素质较好者或有练功经验者锻炼.
我出身于武术世家,养成了长期习武的习惯,童年至今,每日晨起坚持武术锻炼(少林拳)约半小时.晚年我喜欢书法,每日闲暇时,挥毫半小时,陶冶情操、抒发感情.另外,还每天练习坐气功,我的坐气功方法简便易行,叫"一分钟练功法".方法为:平身端坐,莫起一念;以意导气,引气下行;息息归根,意守丹田;默念安静,切勿间断.
