健身不要伤身.如果你进步很慢,你还有很慢的进步;如果你受伤,你将不可能进步.健身中对人造成伤害一般分成三种:突发事故型伤害;累积损伤型伤害;疾病引发型伤害.今天我们只聊突发事故型伤害:1.因健身训练动作难度、负荷、训练强度、训练量越过了健身者承受能力,导致动作变形/失控伤害到自身或他人.
健康理念健美与健身并非是同一概念,健身是各种有氧类运动、包括舞蹈训练,打球、游泳、跑步、各种有氧类操课,而健美则需要超常的毅力进行力量器械训练,使身体各部位肌肉群的肌肉饱满、形状美观、线条清晰.这便是我做了6年职业教练得出的结论.深蹲、俯卧撑、卷腹等不配器械训练,以及哑铃、杠铃、器械训练等带器械操都是现在女子健美训练的主要项目.多样化的动作、动作难度不高的特点使女子健美较之男子健美更性感.
