运动时你喝什么饮料

摘要：

运动前补水:最好是补充含一定量糖和电解质的运动饮料,最少量多次摄入,每次一次100 ～ 200ml,分2～4次饮入.一般健身者也可按如下配方自配运动前饮料:每1000ml的凉开水中,加入食盐4克,葡萄糖或蔗糖80～100克和橙汁150ml.这样既补充了水分,也补充了盐,葡萄糖和维生素,使体内水盐代谢平衡.

Abstract：

doi：
关键词：运动饮料葡萄糖代谢平衡维生素凉开水健身者电解质蔗糖体内水分食盐配方定量橙汁补水
Keyword：
作者： 李耿辉
Author：
作者单位：
刊名：大众健康
Journal： DAZHONG JIANKANG
年，卷(期)： 2016, (9)
所属期刊栏目：运动美容
基金项目
在线出版日期：
页数：共2页
页码： 110-111

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