近年来,徒步健身日益受到人们的青睐,尤其是老年朋友们,更适合这项运动.然而,老年人刚开始徒步时,还是要循序渐进,不能急于求成,并且做到六注意.一,不要到太偏僻的地方徒步,更不要独自去丛林里的小径中徒步,以免发生意外.徒步时,最好是结伴而行,至少两人,多人更好,彼此能有一个照应,有了困难也好互相帮助.二,正确衡量自身的体能.起初的几次外出徒步,最好能够坚持走若干个小时,而不必计划一定要走很远,因为通过这样的几次尝试,对自己的能力有所了解之后,再适当增加徒步的强度,效果会比较好.
